Touha po krásně opálené, zdravě vypadající kůži je častá zejména během léta. Přestože sluneční paprsky jsou nezbytné pro produkci vitamínu D, nadměrné vystavování UV záření může pokožku poškodit. Naštěstí existují látky a doplňky stravy, které mohou podpořit přirozené opálení, chránit pokožku před poškozením a prodloužit hnědý odstín. Mezi hlavními hráči najdeme betakaroten, astaxanthin, melanotan 2, vitamín E a další.


Které látky podpoří vaše opálení?

✅Betakaroten

Betakaroten je přirozený karotenoid, který se nachází v ovoci a zelenině, jako jsou mrkev, sladké brambory nebo meruňky. Tento pigment:

• Podporuje přirozené zabarvení kůže, čímž napomáhá zintenzivnit opálení.
• Působí jako antioxidant, který chrání pokožku před volnými radikály a poškozením UV zářením.
• Připravuje kůži na slunce tím, že stimuluje produkci melaninu.

Doporučuje se začít užívat betakaroten několik týdnů před plánovaným pobytem na slunci, aby byl účinek co nejvýraznější.

✅Astaxanthin

Astaxanthin je silný antioxidant pocházející z mořských řas a krunýřovců. Jeho výjimečné vlastnosti zahrnují:

• Ochranu pokožky před škodlivým UV zářením, což snižuje riziko spálení.
• Zlepšení pružnosti a hydratace pokožky.
• Podporu přirozeného tónu a prodloužení opálení.

Astaxanthin funguje synergicky s betakarotenem, čímž zvyšuje celkový efekt ochrany a zlepšení pigmentace.

✅Melanotan 2

Melanotan 2 je syntetický peptid, který stimuluje produkci melaninu – pigmentu zodpovědného za barvu kůže.

• Zintenzivňuje opálení i bez nadměrného vystavování slunci.
• Chrání pokožku před UV poškozením díky zvýšené produkci melaninu.
• Může být efektivní pro lidi s velmi světlou pokožkou, kteří mají problém se opálit.

Poznámka: Užívání melanotanu 2 by mělo být konzultováno s odborníkem, protože jeho použití může mít vedlejší účinky.

✅Vitamín E

Vitamín E je známý svou schopností bojovat proti stárnutí kůže a poškození způsobenému UV zářením. Tento antioxidant:

• Chrání pokožku před volnými radikály.
• Podporuje regeneraci buněk a zlepšuje pružnost kůže.
• Spolupracuje s dalšími látkami, jako jsou betakaroten a astaxanthin, na udržení zdravé a opálené pokožky.
  
  

✅Lykopen

Lykopen, další karotenoid nacházející se v rajčatech nebo vodních melounech, pomáhá chránit kůži před spálením a podporuje zdravou pigmentaci. Jeho pravidelná konzumace může zlepšit celkový vzhled pokožky a přispět k dosažení rovnoměrného tónu.

✅Kyselina Hyaluronová

Zatímco kyselina hyaluronová nepřímo ovlivňuje pigmentaci, její schopnost hydratovat pokožku je zásadní pro udržení zdravého a mladistvého vzhledu. Dobře hydratovaná pokožka se lépe opaluje a opálení déle vydrží.

✅Vitamín C

Vitamín C podporuje produkci kolagenu a chrání pokožku před poškozením způsobeným slunečním zářením. Společně s vitamínem E zvyšuje antioxidační ochranu pokožky a podporuje její regeneraci.

✅Tyrosin

Tyrosin je aminokyselina, která hraje klíčovou roli v produkci melaninu. Suplementace tyrosinem může podpořit přirozené opálení a zvýraznit hnědý tón kůže.

✅Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 kyseliny, obsažené v rybím oleji nebo lněném semínku, podporují zdraví pokožky tím, že ji udržují hydratovanou a pružnou. Pomáhají také zmírnit zánětlivé reakce způsobené nadměrným sluněním.

✅Polyfenoly (zelený čaj)

Polyfenoly v zeleném čaji pomáhají chránit pokožku před UV zářením a podporují její zdravý vzhled. Mohou také zlepšit tón pokožky a snížit riziko pigmentových skvrn.

Jak dosáhnout co nejlepší výsledek opálení?

Pro dosažení optimálních výsledků je vhodné kombinovat více látek. Například:

• Betakaroten a astaxanthin společně s vitamíny E a C vytvoří silnou ochrannou bariéru proti UV záření a podpoří intenzivnější pigmentaci.
• Melanotan 2 lze využít jako doplněk, pokud máte problémy s opálením, ale vždy pod dohledem odborníka.
• Lykopen a tyrosin mohou být součástí každodenní stravy díky přirozenému výskytu v potravinách.
  
  

Další tipy jak být opálený a nespálit se

• Postupné vystavování slunci: Zabraňte spálení tím, že budete kůži postupně přivykat na sluneční záření.
• Hydratace: Pijte dostatek vody a používejte hydratační krémy.
• Strava bohatá na karotenoidy: Zahrňte do svého jídelníčku potraviny jako mrkev, špenát, rajčata a sladké brambory.
• Používání přírodních olejů: Kokosový olej a olej z malinových semínek poskytují pokožce lehkou ochranu a výživu.
  
  

Závěr

Krásně opálená pokožka je výsledkem správné kombinace výživy, ochrany a péče. Látky jako betakaroten, astaxanthin, melanotan 2, vitamín E, lykopen a tyrosin mohou výrazně podpořit zdravý a hnědý tón kůže. Nezapomínejte však na bezpečné vystavování slunci a pravidelnou hydrataci (pitný režim, po opalovací krémy), abyste dosáhli dlouhodobých a zdravých výsledků.


Veškeré informace uvedené v tomto článku slouží pouze ke vzdělávacím účelům.